東京は雪予報が増え、降らない日も冬の厳しい寒さに指先が悴みます。
予報ではまだまだこれからが真冬の寒さの到来との事。
でも子ども達はそんな事、気にもせず今週も元気いっぱいで
体を動かしてくれました☆
まずは最近トレーニングに取り入れてる片足バランス
【通称、フラミンゴ】ダンサーのしおり先生＆ゆき先生の指導のもと行われます。
こんな感じ↓
はい、前足キープ！
そのまま後ろ足キープ！
おっとっとっ（汗）
左右の足で前後そのまま行います。
（目を閉じてやったりもします）
これは全てのスポーツにとって重要な体幹とバランス感覚を養っています。
（大人の人でもキツいのでやってみて下さいネ！）
次に子ども達の大好きな【ダッシュ系】☆
ダッシュ系では毎週いろいろなメニューをこなします。
これはさっきやったフラミンゴ＋閉眼vre.からのダッシュ☆
スタッフ内では【命】と呼んでます。笑
他にも四つんばいで歩く【ドンキー・コング】
（裏ドンキーもあります☆）
そしてこれはレスリングのアップでやる【足の前後】からのダッシュ☆
（写真を撮ろうとしたらみんなしっかりカメラ目線で止まってます。笑 本来は動いてるはずなんですが。笑）
そして課題の？【シャトルラン】
近→遠の黄色のラインへタッチして戻ってまた走る！という
中々体力を使うトレーニングのひとつです。
「よーい、ドンっ！！」
弟くん妹ちゃんも、もちろんやります！
このトレーニングはダッシュ力・瞬発力・体力、そして俊敏性を養います。
ダッシュ系は全てのスポーツの基盤となる足腰の強化に最適です。
どんどん走り込みましょう♪
次は課題の【なわとび→おおなわ】の練習。
これはおおなわで横からなわへ入る
タイミングを見計らっている所。
自分でリズムを読んでます。
タイミングと一緒に一歩前に体ごと飛び込む勇気☆を養います。
そして弟くん妹ちゃんの順番。
まずは背中合わせになってなわを回している先生の手元をみてジャンプするリズム感を養います。
セット！→「せーの！」
最初は中々できなくても少しずつ、１回が２回、２回が３回とできるようになってきました。
先駆者曰く、「継続は力なり」
まさにその通りだなと思いました☆
そしてキッズロード恒例のサークルストレッチ☆
みんなで《輪》になって→「はい、やるよー♪」
まずは左から～
そして今度は左手あげて～
そのまま右へ～たおす～
はい、息をはきながら前～
ストレッチはゆっくり深く呼吸をしながら可動域を
最大限に伸ばしきるイメージでおこないます。
次は【V字キープ！】
おヘソの下にチカラを入れて、おシリだけでバランス☆
そのまま数秒キープ！
（あ、カメラ見つかった。笑）
はい、そのまま手を横に～キープ！
これは体のコア（腹筋）を鍛えます。
（これも結構しんどいです）
そして前（腹筋）をやったら→後ろも（背筋）
【スーパーマン】☆とぉぉーーーー！！！（古い？）
これもこのまま数秒キープします！
そして→手をつないで【スカイダイビング☆】
ほんとに空からみんなで降りてきてるみたいです。
そして、、、↓
ドゴォォーーーーーン↓
突き刺さりました。笑
はい、ではなく、これは【壁なし三点倒立】ですね☆
これもはじめは誰もできなかったケド、何回も何回も練習する
うちに今では何秒でもこのままキープできるようになりました☆
まだ練習中の子もあきらめずにがんばればきっとデキるように
なるから先生たちとみんなと一緒に練習がんばっていこーね！
そして最後は最近人気の【うまとび】３連続☆
はいっ！
はいっ！
はいっ！
お兄ちゃん方、お見事でした☆
先日お兄ちゃんになったMTKもゴキゲンにっこり♫
『イェーイ♡』
☆チャンチャン♫
KiDS ROAD
中村憲輔
